El ejercicio siempre es bueno para mantener sano y en forma a tu cuerpo, pero la mayoría de las mujeres, aunque sean muy deportistas suspenden el ejercicio los días de su período porque además del miedo a mancharse, los síntomas y dolores premenstruales y menstruales son molestísimos y no nos dejan con ganas de hacer ejercicio.

Así que primero tienes que controlar los dolores con alguna medicina y con algo caliente sobre el estómago. Si necesitas dormir, tómate una siesta hasta que pasen los cólicos. También asegúrate de usar una toalla que te proteja a la perfección y te de la seguridad que necesitas para practicar cualquier deporte, hasta los más extremos.

Durante nuestro período nos sentimos emocionalmente muy sensibles y volubles, cualquier cosita nos puede irritar fácilmente así que lo que necesitamos es encontrar una estabilidad en nuestro estado de ánimo para disfrutar nuestro período.

Las substancias de la felicidad

Las endorfinas son unas substancias naturales que comunican de neurona a neurona la información de felicidad, placer y goce, y eliminan el dolor. Por eso, nuestro cuerpo libera endorfinas cuando experimentamos momentos agradables como la alegría, un beso, un abrazo etc.

El ejercicio te hace feliz

La buena noticia es que el ejercicio provoca que nuestro cuerpo libere más endorfinas, en mayores dosis de lo normal. Así que lo mejor para levantar el ánimo en tus días es haciendo ejercicio, porque esta liberación extra de endorfinas, será buenísima para disminuir los dolores y los cólicos, y para mantenernos muy contentas con el autoestima súper arriba.

Lo que no debes hacer

Así como el ejercicio produce mayores dosis de endorfinas, también hay otros factores que provocan que la liberación de estas sustancias baje, como una mala alimentación, el estrés, las experiencias dolorosas y la falta de ejercicio.

Por último, recuerda que el ejercicio más recomendable es el cardiovascular, el que acelara tu corazón y respiración como: nadar, trotar, andar en bicicleta y brincar la cuerda.